kasza jaglana

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś doszła paka z Hi-Tec, Dzięki bardzo. Masa pełną parą Dziś trening szybki, średnio intensywny, gdyż co chwila prąd nam odcinali na siłowni http://www.iv.pl/images/40198727034202474362.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PUSH 1a. Krzyżowanie linek na wyciągach [...]

Dzień 24 Dzień treningowy Data: Środa 05.11.2014 Dieta 1. Gruszka 290g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Kasza gryczana 100g, Łosoś z puszki 90g + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 110g, Wołowina pieczeń 160g, Olej kokosowy 10g + warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza jaglana 110g, Wołowina pieczeń 190g + warzywa + jogurt naturalny 5. Jaja 118g, Mąka [...]

[...] 15 / 7kg x 13 / 7kg x 12 +brzuch: 3x 15: a. przyciąganie kolan do klatki b. spięcia brzucha w leżeniu +20min orbitrek DIETA B150/T30/W240 1. 100g płatki owsiane, 1 jajo, 25g odżywka białkowa, kakao, 150g marchew trening 2. 100g kasza jaglana, 150g pierś z kurczaka, warzywa 3.,4. 50g kasza jaglana, 150g pierś z kurczaka, warzywa 5. 4 jaja, warzywa

Dziś tylko 45 min cardio. MICHA po zmianach 1. 1 jajo + 5 białek, 25g kasza jaglana, 70g truskawki 2.,3. 100g pierś z kurczaka, 120g pieczonych ziemniaków, warzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 25g kasza jaglana, 15ml olej lniany 5. 1 jajo + 5 białek, warzywa

[...] x 10, x 10 4. wiosło do brzucha siedząc 4 x 10-12 30kg 5. wznosy tułowia z talerzem 3 x 12-15 10kg 6. wspięcia na palce 3 x 20 +20min cardio DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g kasza jaglana, jabłko 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, warzywa 3., 4. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g migdały, warzywa 5. 7 białek, 50g kasza jaglana, [...]

[...] w opadzie 4 x 10-12 4kg 5. prostowanie rąk na wyciągu podchwyt 3 x 10-12 6. prostowanie rąk na wyciągu, nachwyt 3 x 10-12 +20min cardio DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g kasza jaglana, 150g borówki 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati 3., 4. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, 30g migdały 5. 3 jaja, 50g kasza jaglana, 30g migdały [...]

[...] z hantlami 4 x 15 8kg +20min aero DIETA 1. 1 jajo, 5 białek, 60g owsiane, 200g śliwki 2. 5 białek, 60g owsiane, 150g mozzarella 3. nadziewany bakłażan (mielona pierś, kasza jaglana, 1 jajo, warzywa) - tu się pochwalę, bo to ładna odmiana od codziennego jedzenia z pojemników ;-) http://i60.tinypic.com/xe21r4.jpg 4. 150g pierś z kurczaka, [...]

Dziś na czczo 50 min cardio, nogi średnio chciały współpracować po wczoraj, ale jakoś poszło ;-) ;-) DIETA 1. 2 jaja + 5 białek, 50g kasza jaglana, figa 2. 100g dorsz, 50g ryż basmati 3. 100g dorsz, 50g ryż basmati, 30g migdały 4. 6 iałek, 50g kasza jaglana, 30g migdały 5. 150g dorsz, łyżka oleju lnianego Zaczyna się powoli robić głodno.. ;-) [...]

[...] dieta, przykładowo z dziś : 1. 60g płatki owsiane, 150g truskawki, 1 jajo, 1 białko, 25g WPC, 20g siemie lniane 2. 230g ziemniaki, 100g kura 3. 50g makaron, 100g kura 4. 50g kasza jaglana, 100g kura 5. 50g kasza jaglana, 100g kura, 30g migdały 6. 3 jaja Wpis króciutki, bo komu by się chciało czytać długie wypociny... %-) Za to trochę fotek z dziś [...]

4.03.2015 r. DT Dieta 1. dorsz wędzony, kasza jaglana, awokado trening 2. płatki owsiane, whey, śmietana 3. warzywa na patelnię, serca z kurczaka, masło klarowane 4. kasza jaglana, masło klarowane, pierś z indyka, dorsz wędzony, wasa żytnia, śmietana 1 888,1 kcal 130,0B 174,0W 74,7T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran, [...]

[...] ZAŁOŻENIE: 170B/100T/100W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. jaja, masło, migdały, kapusta kiszona, rzodkiewki 3. mięso mielone, pomidory z puszki, cebula 4. kurczak, kasza jaglana, fasolka szparagowa 5. kurczak, kasza jaglana, fasolka szpragowa 6. kurczak, fasolka szpragowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7dee85688cf438bb016816f9d94a6c4.gif

[...] treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan 2. jajka, masło, migdały 3. jajka, masło, migdały 4. kasza jaglana, kurczak, brukselka, ananas *trening 5. kasza jaglana, kurczak, brukselka, ananas 6. twaróg, płatki owsiane [...]

bardzo dobrze odkwasza organizm pasta miso, rozpuszczona w wodzie. miso to w jakistam sposob fermentowana soja, regularnie stosowana w medycynie chinskiej. do nabycia w sklepach ze zdrowa zywnoscia i w niektorych supermarketach na polkach z zarciem wegetarianskim. mozna jeszcze probowac z niesolona gotowana kasza jaglana (z oliwa do smaku)

[...] Nieliczona Śniadanie: 3 jajka, mąka kokosowa, mąka jaglana, banan, Whey karmelowy- to było bosko Drugie śniadanie: Łosoś z grilla, sałata, serek homo, Obiad: Bitki z dzika, kasza jaglana, buraczki, flaczki- taki obiad mi ciocia zafundowała 8-) + 2 kawałki ciasta }:-(}:-( Kolacja: Wino, Rafaello z kaszy jaglanej- 1 szt, pół kawałka pizzy domowej [...]

[...] ziazi w nogę, chyba sobie coś naciągnęłam w okolicy bioder) jedzonko: wczoraj: jajka, siemię lniane płatki owsiane, kakao, wiórki, marchew, kurczak kurczak(?), olej koko, kasza gryczana, kasza jaglana, jakieś warzywa trening+ grejpfrut kurczak, olej koko, ryż basmati kurczak, ser kozi, burak, sałata, pomidor, kasza gryczana dziś: jajka, siemię [...]

[...] 1. wątróbka z cebulą, amarantus, soczewica, brokuły 2. jajecznica z rzodkiewką i szczypiorkiem, chleb razowy z masłem i serem żółtym 3. udko z kurczaka, buraki z chrzanem, kasza jaglana, kokosowy, fasolka szparagowa 4. jaglana z jabłkiem pieczonym z cynamonem, kokosowy 5. watróbka z cebulą, amarantus, jaglana z masłem, fasolka szparagowa + [...]

[...] RDL jednonóż %-) Trening dobry, sprawny, dobry początek :-) Rano przed pracą chciałam iść pobiegać, ale okazało się, że wzięłam złe buty i złą bluzkę, ale jak już wstałam, to się poruszałam. Dieta: - jaja, kasza jaglana, pomidory, rukola, siemię lniane - kasza jaglana, orzechy, jabłka, jaja - owoce, whey, wafle ryżowe - kurczak na ostro z ryżem

[...] że partnerka silniejsza, a to zawsze jakaś dodatkowa motywacja. Obie byłyśmy zlane potem i obie zadowolone, za to czuję, że jutro ciężko będzie się ruszyć %-) Dieta: - jaja z rukolą, parmezanem i kaszą jaglaną - ciastka z karobem, orzechami i owocami, grejpfrut - kasza jaglana z orzechami, malinami, kiwi i wheyem - kurczak z ryżem, sałatka

https://www.flickr.com Mam zsynchronizowane z iPhone’em, więc wrzucenie tego zajmuje sekundę. Ale widzę już wszytko działa, ale nie będę już poprawiał posta. W środę mam ładowanie, to sobie zapodam takie smoothie z tymi owcami, WPC i może kaszą jaglaną :-D

Tak, ocet jabłkowy idzie przed praktycznie każdym posiłkiem, który jem w domu. Jest poprawa, ale jednak nie całkowita. 25.05.17 Po wczorajszym ładowaniu +0,6kg. Od dzisiaj też zmiana diety. Nisko tłuszcze, wyżej węgle. Niewielka różnica pomiędzy DNT i DT + lekkie ładowanie raz w tygodniu. Trening Nogi + łydki: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; [...]